宁要革（gé）命，不要生命

　　职场中弥漫着这样一种观念——"宁要革命，不要生命"。

　　"朝九晚五"的规律生活已经离我们越来越远。我们每天加班加点地忘我（wǒ）工作，不加班似乎就意味着不够敬业，不够充实，工作状（zhuàng）态就像紧紧绷起的弦，随时都有断裂的可（kě）能。

　　很多人都有这样的经（jīng）历（lì）：每天早上六点钟就要翻身起床，为了准点赶到办公室往往顾不上吃（chī）早餐。整天坐在（zài）电脑桌前，有做不完的工作，接不尽的电话。吃饭没（méi）点，饥一顿饱一（yī）顿。到点了却不能走，不是加班（bān）就（jiù）是应酬，只有到夜深人静时才拖着疲惫的身躯孤独地回家。周末（mò）常常加班，即使不加班，也要去参加各类培训、考试以（yǐ）充（chōng）实自己。人情越来越淡薄，朋友交不到（dào）几个。没有时间娱乐（lè），几（jǐ）乎不进行任何体育锻炼。超负荷运（yùn）转，很可能会（huì）让我们陷（xiàn）入"前半辈子（zǐ）以命换钱（qián），后半辈子（zǐ）拿钱换命"的境况（kuàng）。

　　"加班？我早就没有加班这个概（gài）念（niàn）了。连续一个月没一天休（xiū）息都很（hěn）正常，谁叫我们干（gàn）的是（shì）软（ruǎn）件工程（chéng）师呢。"付聪说："一年365天，我起码工作355天，总共休（xiū）息不（bú）超过10天。记（jì）得一次（cì）在浙江金华上系（xì）统，我一个人忙了整整一周，没日没夜，每天睡觉（jiào）不超过5个小时。最后测试的时候，头（tóu）脑已经有（yǒu）点稀（xī）里糊（hú）涂了（le）。后来发现系统有点问题（tí），吓得我（wǒ）出了一身冷汗，最后找到错误原因，是我（wǒ）把一个项目误（wù）删除了。真是万（wàn）幸测（cè）试时就（jiù）发现了问题，否则后果不堪设想。至少造成的（de）损失（shī）是我承担不了的。以后再一个人做项目时，我真（zhēn）是神经紧（jǐn）绷（bēng）到极（jí）致，生怕出错。"

　　虽然收（shōu）入不错，但是加班费是没有的。那些（xiē）钱其实全是赔上青春、拼命工（gōng）作挣回来的

　　许多心理（lǐ）学家认为（wéi），中国（guó）社会的（de）职场人士已经进入超（chāo）负荷运转的时期。他们指出，职场人士长期超负荷工作而得不到调整（zhěng），会（huì）丧失理（lǐ）想（xiǎng）和（hé）对生（shēng）活的热情，容易出现亚健康，甚至过劳死。据调（diào）查，我国每年（nián）"过劳死"的人数呈上升趋势。虽然，对（duì）于大多数超负荷工作（zuò）的上班族来说是"过劳不死"，但（dàn）极易出现身（shēn）体疲劳、情（qíng）绪（xù）低落、创造力（lì）衰竭、价值（zhí）感（gǎn）降低、人情（qíng）淡漠（mò）、攻击（jī）性行为等。

　　"瓦伦达（dá）效（xiào）应"

　　心理学上有一个着名的"瓦伦达效应"。瓦伦（lún）达是美国一名技艺（yì）高（gāo）超的高空走钢丝（sī）艺（yì）者。在一次（cì）重（chóng）大（dà）的表演中，他不幸失足身亡。其妻事后说："我（wǒ）知道这一次一定要（yào）出事。因（yīn）为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败（bài）；而（ér）以前每次（cì）成功（gōng）的表演，他总（zǒng）是想着走钢丝这件事而不去管表演（yǎn）可能带来的一切。"后（hòu）来人们就（jiù）把专注于事情（qíng）本身（shēn）而不（bú）去管（guǎn）这（zhè）件事的意义的心态叫做"瓦伦（lún）达（dá）效应"。

　　美国斯坦福大学（xué）的一（yī）项研究表明（míng），人（rén）大脑里的（de）某一图像会像实际情况（kuàng）那（nà）样刺激（jī）人（rén）的神经（jīng）系统。比如当一（yī）个足球（qiú）运动员在踢点球前一再告诉自己（jǐ）"不要把球踢飞"时，他的大脑里就会出现"球被踢飞（fēi）"的情景，结（jié）果便事与愿违（wéi），球大多时候真的（de）被踢飞（fēi）。这样的研（yán）究从另一个方向证实了"瓦伦达效应（yīng）"。

　　超（chāo）负（fù）荷运转的职场人士就是受到了"瓦伦达效应"的（de）严重影响（xiǎng）。他们太在乎工作本身，专注（zhù）于（yú）其间不能自拔，而忽略了工（gōng）作（zuò）之于（yú）自己（jǐ）的真正意义。从本质上（shàng）来说（shuō），工作只是谋（móu）生的一个手段，其目的是让人们的生活更舒适、更（gèng）愉快和更幸福。但（dàn）是，很多人迷失在工（gōng）作中，心浮（fú）气躁、急功近利，让自己过得劳累不堪，失掉了健康的身体、没有了生活的乐（lè）趣、疏忽了（le）亲情（qíng）爱情，离幸福（fú）越来（lái）越远，成了疲于奔命的（de）工作的奴隶（lì）。

　　慢（màn）养（yǎng）自己！

　　有的人完（wán）全（quán）把（bǎ）自己投（tóu）入到超负荷的工作之中，从来没有停（tíng）下来想（xiǎng）一想：这份工作真的适合我吗？这样（yàng）的工作方式对我来说意味着（zhe）什么（me）？我（wǒ）到底想要从中得到什么？

　　当今社会，竞争激烈不已，如何正确对待工作及其意（yì）义，并通（tōng）过（guò）有效的（de）方法调适自己，保（bǎo）持（chí）工（gōng）作与生活的（de）平衡（héng），是现代职场人士亟待关注和解决的问题。我们（men）应（yīng）该在快节奏、高（gāo）压力的情况下，学会慢养与自慢。

　　所谓慢养就是有计划（huá）地调（diào）节身心，让（ràng）自（zì）己的生活回归到自己能（néng）承受的节（jiē）奏。所谓自慢，就是做自己最（zuì）拿手（shǒu）最有专长的事（shì）情（qíng）。

　　自慢从更（gèng）深层次揭示了我（wǒ）们应该努力（lì）寻求（qiú）自（zì）己有（yǒu）把握的、容易产生成就感的事情，并为之奋斗，这样即便是有超负荷的情（qíng）况出现，内心的自我平（píng）衡机制也（yě）会（huì）让（ràng）你觉得乐在其中。

　　到底怎么（me）办（bàn）？

　　改变认知，看透工作（zuò）之于生活的真正意（yì）义（yì）。工作是重（chóng）要的谋（móu）生手段，只是生活的一部分，在实现（xiàn）自我价（jià）值的时候，更要重视精神生活，注（zhù）重身心健康，学（xué）会化解过重的工作压力，快乐生活，快乐工作。

　　乐观处（chù）世（shì），学会自我调适。现实中，不是所有的事情都（dōu）可以朝着自己期望和努力的方（fāng）向发展，因此要保持乐观心态，不（bú）要跟（gēn）自己（jǐ）过不（bú）去，要（yào）以（yǐ）平常心来对待工（gōng）作。同时，要处（chù）理好（hǎo）工（gōng）作和身体的关系，不能仗着年轻，仗着身体好就玩命地干，要（yào）考虑到（dào）以（yǐ）后的健康。该（gāi）工作就（jiù）工（gōng）作，该休息就休息，该放假就放假。

　　制（zhì）定目标，量力（lì）而行。凡事不要勉强，做（zuò）好计（jì）划，分清（qīng）轻重缓（huǎn）急。客观地评价自己，根据实际情况（kuàng）调整（zhěng）目标，努力做好（hǎo）当下的事情，不要空想（xiǎng）那些不切（qiē）实际（jì）的东（dōng）西。

　　与人为善，构建有效的（de）人际（jì）支持（chí）系统。良好的人际关（guān）系与事业的成功相（xiàng）辅相成，通（tōng）过人与人（rén）之间的交流（liú），不仅可以得到帮助、获得信息，还可（kě）以互（hù）相倾述，解除烦（fán）恼（nǎo）。如果你有（yǒu）良（liáng）好的人际关系（xì），那（nà）你周围的人就（jiù）能有效地帮助你（nǐ）、支持你（nǐ），你的压力自然会减少很多。

　　慢养（yǎng）和自慢都是一种哲学（xué），是一种面对生活（huó）负重的超脱的自如，只有经历过繁重的人才能理解这种（zhǒng）哲学对于自己的价值，。因为没有为自己的梦想用心付出过（guò）、奋力拼搏过的人，始终不会真正（zhèng）体味叱咤风云后的（de）宁静和超脱（tuō）。